Yeterli ve kaliteli uyku; iştah dengesinden bağışıklığa, ruh halinden konsantrasyona kadar sağlığınızın hemen her alanını etkiler. Yetişkinler için genellikle gecede 7-9 saat uyku önerilir.
Uykusuzluk İştahı Nasıl Etkiler?
Az uyuduğunuz günlerde açlık hissini artıran hormonlar yükselir, tokluğu bildiren hormonlar azalır. Bu da özellikle şekerli ve yağlı yiyeceklere yönelmenize neden olabilir.
Daha İyi Bir Gece İçin
Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın, yatmadan bir saat önce ekranları kapatın ve akşam saatlerinde kafeinden uzak durun. Serin, karanlık ve sessiz bir yatak odası da fark yaratır.
Ne Zaman Uzmana Başvurmalı?
Uzun süredir devam eden uykusuzluk, horlama ya da gündüz aşırı yorgunluk yaşıyorsanız mutlaka bir hekime danışın.
Size özel bir yol haritası için ücretsiz ön görüşme randevusu alabilirsiniz.
