Kalori sayıları kişiden kişiye değişir. Yaş, boy, kilo, hareket düzeyi ve hatta uyku kaliteniz günlük enerji ihtiyacınızı belirler. Bu yüzden internette gördüğünüz tek bir rakam herkese uymaz.
Tabak Yöntemiyle Başlayın
Kalori hesabıyla uğraşmak yerine tabağınızın yarısını sebzeye, çeyreğini proteine, kalan çeyreğini tam tahıllara ayırın. Bu basit kural, porsiyonları dengelemenin en pratik yoludur.
Vücudunuzun Sinyallerini Dinleyin
Acıkmadan yemek ya da tokluğu fark etmeden devam etmek çoğu zaman alışkanlıktan kaynaklanır. Öğünleri yavaş yemek ve ekrandan uzak durmak doygunluğu fark etmenizi kolaylaştırır.
Ne Zaman Destek Almalı?
Kilo hedefleriniz, kronik bir rahatsızlığınız ya da yoğun spor programınız varsa ihtiyacınızı bir uzmanla birlikte belirlemek en sağlıklı yoldur.
Size özel bir yol haritası için ücretsiz ön görüşme randevusu alabilirsiniz.
