Sık Karşılaşılan Spor Engellerini Aşmanın Yolları
“Vaktim yok”, “çok yorgunum”, “motivasyonum hemen düşüyor”… Spora başlamak isteyen hemen herkesin karşılaştığı bu engelleri aşmanın yolu büyük hedefler değil, küçük ve sürdürülebilir adımlardır.
Uykunun Sağlığınız Üzerindeki Etkisi
Yeterli ve kaliteli uyku; iştah dengesinden bağışıklığa, ruh halinden konsantrasyona kadar sağlığınızın hemen her alanını etkiler. Yetişkinler için genellikle gecede 7-9 saat uyku önerilir.
